060210
2 rounds/Runden

25 pull ups/Klimmzüge
10 hspu's
For time./ Auf Zeit

Rest /Pause

2 rounds/Runden

50 kbs
25 ring dips

For time/Auf Zeit

050210
4 Rounds/Runden

25 power snatches
25 sit-ups
25 power snatches
25 push ups/Liegestütze

CrossFit Ansbach gratuliert Stefan, der am Wochenende für das Kampfsportzentrum Dokan Lichtenau bei der Bezirksmeisterschaft in der Gewichtsklasse bis 75kg an den Start ging.

Den 1. Platz hast du verdient! Tolle Leistung!

Ab sofort können folgende Shirts/Hoodys bei uns bestellt werden. Einfach in die Liste in der Box eintragen. Solltet ihr von extern bestellen, einfach eine Mail an Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. .

	Hoody: 35 € Flügel-Shirt: 20 €
	Typo-Shirt: 22 €
	Girlie: 20 €

 Problems with Motivation?

http://online.wsj.com/video/disabled-marine-keeps-fit-doing-crossfit/0390AB90-0A4E-4D6D-BE4E-005AAC467F5B.html

From CrossFit Suffolk, Idea from CrossFit Jacksonville (CFJAX)

Another one of Cindy's Victims!

Heute  in CF Ansbach zu besuch: "Cindy"

5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeuge

Amrap in 20 Min.